Lichamelijk herstel is essentieel. Na fysieke, mentale of emotionele belasting is herstel belangrijk. Toch is herstel iets waar maar weinig aandacht aan wordt besteed. Professionele atleten weten hoe belangrijk het is. Lees hier meer over hoe je je accu kunt opladen.

Manage je energie in plaats van je tijd
Time management lijkt misschien de juiste oplossing als je niet alles voor elkaar kunt krijgen wat er op je bordje ligt, maar het zal niet helpen als je uitgeput bent.
Energie is het gevoel van bekwaamheid.

• Doelen, dromen en voldoening geven je motivationele energie.
• Vertrouwen, vrienden en familie geven je emotionele energie.
• Mindfulness, ervaring en kennis geven je intellectuele energie.
• Slaap, herstel en lichaamsbeweging geven je fysieke energie.

Je kent waarschijnlijk boeken over persoonlijke ontwikkeling en zelfhulp tegengekomen die praten over het belang van motivatie en levensdoelen. Deze dingen zijn belangrijk, maar ze zijn niet de kern. Als je fysiek moe bent, heb je niet de energie voor grote emotionele of intellectuele uitdagingen. Lichamelijk herstel is een wetenschap waar niemand het over heeft. Alleen professionele atleten weten hoe belangrijk het is. Of zoals Joop Zoetemelk al zij: ‘De Tour de France win je in bed’.

Denk aan je lichaam als een auto die je gebruikt om door het leven te gaan. Het is de enige auto die je hebt – je kunt hem niet verkopen of een andere kopen. Hoe ver je komt in het leven en hoe snel je daar kunt komen, hangt af van hoe goed je voor je auto zorgt. Als je niet regelmatige olie ververst en onderhoud plant, raak je al snel in verval. Wil je reparaties voorkomen? Hier zijn een paar tips.

Beweging
Ons lichaam is ontworpen om te bewegen, Dit is de reden waarom studies aantonen dat we beter denken als we in beweging zijn. Zonder beweging, roest je je auto. Als je roest, voel je je ongemotiveerd en uitgeput.

Pauzes
Ons lichaam is niet ontworpen om 8 uur aan een stuk te werken. Je moet elk uur een pauze van 15 minuten nemen. Als je een hoop intellectuele arbeid doet, eet of drink dan op tijd iets en maak een wandeling tijdens pauzes. Als je handenarbeid verricht, eet of drink dan regelmatig iets en neem pauzes om na te denken.

Herstel
Slaap is het absolute minimum dat je elke dag aan je lichaam verschuldigd bent. Als je slaapt, herstelt je lichaam zodat je de dingen weer voor elkaar kunt krijgen.

Brandstof
Je weet dat je niet zomaar elke soort brandstof in je auto kunt stoppen. Denk je echt dat je lichaam goed functioneert met junkfood en frisdrank? Je lichaam heeft het soort brandstof nodig waarvoor het is ontworpen – water, noten, fruit, groenten, vers vlees en vis. Eet niet alleen voor jezelf – eet om voor je lichaam en je hersenen te zorgen.

Als je moe bent, betekent het altijd maar één ding – je moet je lichaam een kans geven om te herstellen. Wat is de beste manier om dit te doen? Het beste herstel is altijd actief en niet passief. De meeste mensen willen op de bank zitten en tv kijken, maar dit soort rust geeft je lichaam niet wat het nodig heeft. Maak een wandeling in het park. Neem een massage. Ga een yogales volgen of mediteer.
Het is belangrijk om iets te vinden dat voor jou werkt. Het verzorgen van je auto vereist altijd opstaan en iets gaan doen, zoals het naar de garage of carwash brengen van je auto. Hetzelfde geldt voor je lichaam.

Voel je je ook vaak uitgeput of vermoeid? Heb je ook moeite om je accu op peil te houden? Zou je ook graag willen weten hoe dit komt en hoe je hier anders mee om kunt gaan? Als coach / counsellor kan ik je hier mee helpen. Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek wat ik voor je kan betekenen.

Bron: Geïnspireerd op welltory.com
Lees meer >>