rensmesters

counselling,coaching&psychologie

Liefdevolle Vriendelijkheid als beoefening

Wat is het toch een feestje om training te mogen geven aan coaches en counsellors in spé. Afgelopen zaterdag kwam één van de cursisten met de volgende openingsoefening. Iets wat alle cursiten om toerbeurt verzorgen aan het begin van de dag, om samen even af te stemmen en de dagelijkse wereld los te laten.

Oefening
Ga rustig zitten en laat alle versnipperde aspecten van je geest en je energie tot rust komen. Onderken en omhels op milde wijze ieder lijden of gevecht in jezelf waarvan je je bewust wordt.

Roep nu de herinnering op van iemand die ooit heel veel van je hield. Stel je voor dat deze persoon op dit moment tegenover je zit en jou opnieuw zijn of haar liefde geeft. Het is niet erg als je je maar één gelukkig moment met deze persoon kunt herinneren. Laat de herinnering aan deze liefde je hele bewustzijn vullen en koester jezelf in de warmte en helende invloed ervan. Voel hoe zijn of haar liefde als een warme zonnestraal naar je toe komt, je hele wezen doordringt en vooral je hart doorstroomt en verwarmt.

Als er een blokkade in je hart is, beschouw deze dan niet als een massieve of ondoordringbare muur, maar als iets dat zo breekbaar is als een dun laagje ijs. Laat de stroom van liefde het ijs van je oude wond of angst wegsmelten, en je hart verwarmen en voeden.

Terwijl deze helende liefde in je stroomt, voel je je hart overlopen van liefde en dankbaarheid. Je voelt je vredig, heel en opnieuw vervuld van liefde. Als vanzelfsprekend gaat je liefde en dankbaarheid volledig en onvoorwaardelijk uit naar de persoon die deze liefde in je opriep. Als dit geven en ontvangen van liefde een sterke stroom geworden is, dan breid je je liefde uit naar andere richtingen.

Je stelt je voor dat er aan weerskanten van de persoon tegenover je andere mensen zitten met wie je een warme liefdevolle band hebt. Laat dan dezelfde liefde volledig en vol vreugde ook naar hen uitgaan.

Stel je nu voor dat er aan beide zijden van de centrale persoon ook mensen aanwezig zijn die je niet goed kent: collega's, winkeliers, buren, zelfs vreemden die je op straat tegenkomt. Laat naar hen diezelfde liefde uitgaan, volledig en met heel je hart.

Bereid je liefde nog verder uit en visualiseer nu naast de centrale persoon iemand die je irriteert, die je kwaadheid heeft gewekt, of die je vijandig gezind lijkt te zijn. Laat ook naar hem of haar diezelfde liefde volledig en onvoorwaardelijk uitgaan, volledig en met heel je hart.

Breid je liefde nu nog breder uit en zie beelden van andere werelddelen en de mensen daar, en andere levende wezens. Je liefde omvat alle wezens en is grenzeloos en onbevooroordeeld, en hij straalt krachtig naar alles en iedereen en vult alles wat bestaat met geluk.

Tot slot rust je nu in het hart van deze energie. Je belichaming en heel je wezen wordt helemaal doorstroomt en doorstraalt met deze energie van liefde, warmte, mededogen... Je ware essentie is dit ruime Hart van Zijn. Deze essentie van Universele liefde en mededogen is jouw ware essentie... Deze ruime gevoelige hart-energie is jouw ware natuur... Rust nog even in stilte in het stromende hart van deze energie...

Bron: onbekend

Reageren?