|
rensmesters
counselling&coaching
Je
accu opladen
Lichamelijk herstel is
essentieel. Na fysieke, mentale of emotionele belasting is herstel
belangrijk. Toch is herstel iets waar maar weinig aandacht aan wordt
besteed. Professionele atleten weten hoe belangrijk het is. Lees hier meer
over hoe je je accu kunt opladen.
Manage je energie in plaats van je tijd
Time management lijkt
misschien de juiste oplossing als je niet alles voor elkaar kunt krijgen
wat er op je bordje ligt, maar het zal niet helpen als je uitgeput bent.
Energie is het gevoel van bekwaamheid.
-
Doelen, dromen en voldoening geven je
motivationele energie.
-
Vertrouwen, vrienden en familie geven
je emotionele energie.
-
Mindfulness, ervaring en kennis geven
je intellectuele energie.
-
Slaap, herstel en lichaamsbeweging
geven je fysieke energie.
Je bent waarschijnlijk boeken over
persoonlijke ontwikkeling en zelfhulp tegengekomen die praten over het
belang van motivatie en levensdoelen. Deze dingen zijn belangrijk, maar ze
zijn niet de kern. Als je fysiek moe bent, heb je niet de energie voor
grote emotionele of intellectuele uitdagingen. Lichamelijk herstel is een
wetenschap waar niemand het over heeft. Alleen professionele atleten weten
hoe belangrijk het is. Of zoals Joop Zoetemelk al zij: ‘De Tour de France
win je in bed’.
Denk aan je lichaam als een auto die je gebruikt om door het leven te
gaan. Het is de enige auto die je hebt – je kunt hem niet verkopen of een
andere kopen. Hoe ver je komt in het leven en hoe snel je daar kunt komen,
hangt af van hoe goed je voor je auto zorgt. Als je niet regelmatige
olieververst en onderhoud plant, raak je al snel in verval. Wil je
reparaties voorkomen? Hier zijn een paar tips.
Beweging
Ons lichaam is ontworpen om te bewegen, Dit is de reden waarom studies
aantonen dat we beter denken als we in beweging zijn. Zonder beweging,
roest je je auto. Als je roest, voel je je ongemotiveerd en uitgeput.
Pauzes
Ons lichaam is niet ontworpen om 8 uur aan een stuk te werken. Je moet elk
uur een pauze van 15 minuten nemen. Als je een hoop intellectuele arbeid
doet, eet of drink dan op tijd iets en maak een wandeling tijdens pauzes.
Als je handenarbeid verricht, eet of drink dan regelmatig iets en neem
pauzes om na te denken.
Herstel
Slaap is het absolute minimum dat je elke dag aan je lichaam verschuldigd
bent. Als je slaapt, herstelt je lichaam zodat je de dingen weer voor
elkaar kunt krijgen.
Brandstof
Je weet dat je niet zomaar elke soort brandstof in je auto kunt stoppen.
Denk je echt dat je lichaam goed functioneert met junkfood en frisdrank?
Je lichaam heeft het soort brandstof nodig waarvoor het is ontworpen
-water, noten, fruit, groenten, vers vlees en vis. Eet niet alleen voor
jezelf - eet om voor je lichaam en je hersenen te zorgen.
Als je moe bent, betekent het altijd
maar een ding – je moet je lichaam een kans geven om te herstellen. Wat is
de beste manier om dit te doen? Het beste herstel is altijd actief en niet
passief. De meeste mensen willen op de bank zitten en tv kijken, maar dit
soort rust geeft je lichaam niet wat het nodig heeft. Maak een wandeling
in het park. Neem een massage. Ga een yogales volgen of mediteer.
Het is belangrijk om iets te vinden dat voor jou werkt. Het verzorgen van
je auto vereist altijd opstaan en iets gaan doen, zoals het naar de garage
of carwash brengen van je auto. Hetzelfde geldt voor je lichaam.
Bron: Geinspireerd op welltory.com
_________________________________________________
|
|
 Direct
een afspraak maken in de
online agenda
|